高考最后拼的就是心态 考生和家长如何调整至最佳状态?

  • 2019-05-29 17:52:46
  • 作者:swallow
  • 来源:互联网
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  距离2019年的高考已经越来越进,此时还能左右高考战局的,基本上就是心态了。人是环境的产物,对于一名高三考生来说,会影响到考场发挥的不仅有自己的心态,还有父母的。因此,无论是为了自己还是您即将踏上考场的孩子,请一定认真阅读完本文。


考生如何调心态


  一、考生如何调心态

  我曾经有这样两个朋友,A君学习特别刻苦,平日的小考测试也都不错;B君成绩一直很不错,属于老师们眼中的种子选手。但最后他俩的高考成绩虽然说不上很差,都不理想,因为在大多数老师同学的眼里,他俩都能考得更好。

  造成他们高考失利的原因都是心态不好。

  A君总是担心考场上遇到自己不会的题,甚至在高考前的那一晚还因为焦虑彻夜难眠,于是最后的结果也算是情理之中。

  B君与A君恰恰相反,他则是因为觉得自己成绩一直都挺好的,高考也不过如此,于是对待复习也愈来愈消极。高考前那段时间,他最常挂在嘴边的话就是“我一点都不想复习了”,因此最终的成绩也不理想。

  高考最后能拿到高分,绝对不是只靠学得好就行。好成绩=学得好+考得好,而想要考得好就得把整个人的调整到最佳。那么在高考前,考生该如何调整高考心态,让它保持一个最佳状态呢?

  1、考前状态好的表现

  身体、心理、学习三态俱佳才是考前的最佳状态,那么考前的最佳状态有哪些表现呢?身体方面体现在“吃得下,睡得着”;心理方面体现在“谈得来,笑得出”;学习方面则体现在“坐得住,学得进”。

  2、考前状态差的表现

  在临近高考的最后关头,紧张、疲惫、焦虑、烦躁等临考综合征是每个高三学子都必须面对的一道坎。头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、坐立不安,凡此种种,严重影响了考生的考前状态和临场发挥,甚至造成考试失常,成绩打折。

  考前状态差的典型表现,者于状态好的表现恰恰相反:吃不下,睡不着;谈不来,笑不出;坐不住,学不进。

  3、考前如何调状态?

  如果考生考前状态不理想,想要尽快调整考前状态的,一定要做到因人而异,对症下药。

  压力过大的:由于家长对学生的期望过高,或提出过分的不恰当的要求,以致学生心理压力过大的,此时家长一定要及时减压。同时,考生也可以给自己的思想减负,只要把自己能做好的题做好就是最棒的,不必太在意家长的“理想”。

  情绪紧张的:由于社会过分夸大高考与个人前途之间的关系,令考生考前情绪过分紧张的,建议考生尽量不想、不说高考的功能和意义,而是要全力以赴备考,专注过程,莫问结果。

  过度疲劳的:由于考前过度疲劳,或平时身体健康状况差,加上心理紧张,食欲下降,营养不良,导致大脑供血不足的,需要考生提前做好复习计划,调整作息时间,提高学习效率,适度休息。

  缺乏自信的:由于目标过高,或是攀比而产生自卑感,或者错误地低估自己的能力和知识水平,总担心自己对考试准备得不充分,越担心越不安心的,则需要考生正视自己、相信自己、悦纳自己,坚持到底,绝不放弃。


家长如何调心态


  二、家长如何调心态

  高考前会心态大崩的可一不定是考生,考生的家长一样可能会崩溃。我所见过的最极端的例子,就是考生父母在孩子快高考时,像疯了一样不允许孩子碰除书本以外的任何东西,手机什么的统统没收。在家的时候,如果她姐姐敢发出一点噪音,她妈妈就冲她姐姐大吼大叫。每天早上五点就起来守在她卧室外,等五点半叫她起床。可以说是一种简直是无法匹敌的疯狂。

  好在考生自己的心态还比较正常,在过了一阵子这样的生活后就不声不响去自己舅舅家住了。虽然最后考上的大学离她父母的要求还有一点距离,但是也是当地数一数二的名牌大学了。

  高考在即,其实孩子学得如何,基本已成为定局。正如马拉松比赛,当赛程即将结束,临近终点时,其实胜负大局已定,此时的冲刺,绝不是为了创造超常的奇迹,而是将正常进行到底。

  虽说我们常说,不到最后一秒,一切都没有定论。可但是如果家长一味期待孩子超常发挥,十有八九是会失望的,毕竟超常和失常一样,都属于意外的产物。所以此时家长千万不要再给孩子施加压力了,而是要帮助孩子调整好考前状态,只要状态好,高考时正常发挥,就是最成功的!

  根据不同家长们对孩子的态度,卧龙指南大致总结出了以下三种类型:

  1、圈养型

  专制型家长:平时对孩子的想法和做法过分干涉,一切以家长为中心,孩子没有自主权。

  高考在即,家长请不要再挥舞“强权”的大棒强制孩子,更不要跟孩子发生冲突。请尊重和认可孩子的正常状态,让他有个好心情,这对应考很重要。

  溺爱型家长:平日里孩子集万千宠爱于一身,一切以孩子为中心,过分保护。

  高考在即,只要不是原则问题,家长继续保持宠爱即可。

  唠叨型家长:日常在孩子面前总是难以控制地开启唠叨模式,但唠叨的效果却微乎其微。

  高考在即,家长的唠叨是令孩子最头痛,最闹心的干扰因素,所以唠叨的家长一定要管住嘴。

  2、散养型

  一些家长由于工作繁忙,实在无暇顾及孩子的学习和成长,长期对孩子放任自流,过度散养。

  临近高考,无论家长有多忙,无论孩子多自立,请家长少加班,最好不出差,至少要给孩子搞好后勤保障,让孩子安心备考。

  3、放养型

  放养型家长与前面圈养和散养型家长不同的是,放养既能放出去,又能收回来,兼具散养和圈养的优点。家长既尊重孩子的自由,又给予必要的指导,这种家长与孩子的关系最和谐。

  考前亦无他,请保持。



  小结

  在高考前的最后这几天,犹如马拉松的最后一公里,既不要指望在冲刺阶段逆袭反转,更不能停下脚步,任凭后来者从你的身旁超越。最好的状态就是保持平时的学习生活状态。

  对考生来说:放下思想包袱,科学合理的安排自己的生活和学习。不焦虑不轻视,充分复习,淡定参考,正常发挥就是最好的。

  对家长来说:不要给孩子过多压力,也不必过分紧张。给孩子复习生活的自由,在生活上给予适当的关心,为他做好后勤保障,就是对孩子高考最好的帮助。

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