高考倒计时!考前10天如何安排更科学?

  • 2019-05-28 19:21:01
  • 作者:swallow
  • 来源:互联网
  • 浏览:401

  高考大战即将打响,如何科学的安排考前10天的学习生活,让考生的生理和心理都进入最完美的待考状态,成了最最紧要的事情。下面卧龙指南为你列出考前10天的详细计划,赶紧来了解一下吧!


掌握对的复习方式


  掌握对的复习方式

  1、不要再重复做难题。时至今日,各科无论是知识方面还是解题技巧方面,都已在面的复习中都已经储备充足了,你现在再做难题用处并不大,还会给自己增加心理负担。

  2、把前一段做过的题进行整理。整理前面一段时间的题,如果发现还有不会做的题,最好请老师辅导。整理关键在于树立信心,“该学的都学会了”,有助于在上考场时保持一个轻松的心态。对于做错的题目,一定要反馈到知识点上,回归课本,重新掌握基础知识,不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做,做完以后,要和参考答案进行认真对照,根据评分标准掌握采分点,规范做题,不要造成无谓的丢分。

  3、准备一些写作材料。多准备一些人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等,以便在写作文时用。

  4、基础较差的考生,最后几天可放弃难题。基础较差的考生如果在这几天还想做题,可以试着把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。


保持良好的心态


  保持良好的心态

  我们常说高考到最后考的不是知识,而是心态。因此保持良好的心理状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。从现在开始,借助一些方法对心态进行调整:

  1、有意识地转移注意力。最后几天的学习间隙,你可以尝试有意识地转移注意力,例如放学后先洗个热水澡,学习间隙与家人、朋友聊聊天,也可以在学校操场上等空旷的地方大喊,发泄压抑的情绪。

  2、多吃减压食物。有些食物有减轻人的心理压力的作用,比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。

  3、积极的心理暗示。给自己积极的心理暗示,比如“我现在精力充足,思路清晰”,“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。


养成思维规律


  养成思维规律

  高考考的不仅是知识,也是思维。多门学科高度集中在两天时间内,所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。

  最好是一门课程的考试结束后,不翻书,不对答案,让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象,全面转入对后一门课程的思考,这样到考试开始时,思维就可以处于更高的活跃期。


保证睡眠质量

  保证睡眠质量

  考前一周最怕考生出现烦躁、做题时出现无谓失误等状况。这些情况都是由于长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,最好在考前一周左右,从作息时间上调整。

  有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,可能会出现考前会失眠的情况。小龙妹在这里提出一些应对措施:

  1、不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;

  2、不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;

  3、如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;

  4、睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;

  5、睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。

  个别身体素质不太好的考生,尤其是容易感冒发烧的同学,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,以免真到考试时感冒发烧,影响考试状态,造成分数不理想。


调整家庭关系


  调整家庭关系

  许多学校在考前一个星期左右会放假,在家复习或在校复习都由考生自己选择,给考生充足的自由。由于考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生和家长之间的关系需要合理调整。

  家长在此时一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。另外,家长不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

  高考期间是否由家长陪考,需要考生和家长坐下来共同商定了。有些考生认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。总之,家长在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。


放松身心


  放松身心

  考前放松身心是非常必要的,并应该坚持到临考前。适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的运动,如篮球、羽毛球等。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。

  除适当运动外,还可适当有些娱乐活动。听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。


制定考试方案


  制定考试方案

  要能做到从容进考场就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

  1、作息时间

  要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。

  到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚往往出现慌张的感觉。

  上午考完后休息一会儿再吃午饭,午饭后不要马上睡觉,稍微活动一下,例如散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。但一定注意不要睡过头,以免下午考试迟到。

  2、复习

  考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书,先不说是不是真有许多地方没有复习到,就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。


准备考试用品


  准备考试用品

  高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

  可以准备一条小毛巾,用来擦汗。确定高考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。给自行车胎打足气,并进行保养。准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里。

  不要自己夹带草稿纸!!!不要把手机等通讯工具带入考场!!!


熟悉考场环境


  熟悉考场环境

  提前去考点熟悉考场环境,确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。

  一定要算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。


考前大检查


  考前大检查

  考生在6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接第二天的考试。

  起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。

  到了6日晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,不然睡不着反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,那就顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。

  早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。

  最后,丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

  预祝所有考生都能考出自己的最高水平!