高考作息怎么安排?良好的心态和科学的作息才是致胜秘诀!

  • 2019-05-28 17:19:50
  • 作者:Emily
  • 来源:互联网
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  2019年高考将至,各课的复习均进入了尾声,如何调节作息和心态备,安排好高考期间作息,成为了此刻的重点。以下是卧龙指南为您整理的高考作息安排,希望对广大考生有所帮助。


考前一天


  6月6日 考前一天

  6月6日是考前的最后一天,早晨还是按照平时的时间起床,上午可以看书学习,但时间不要太长。下午记得去熟悉考场,以免第二天不熟悉路线造成意外。

  进入考场后不要马上离开,最好在座位上坐一会儿,感受一下桌椅的舒适程度,望一望窗外风景,找找感觉。这一点很重要,因为在一个熟悉的环境中可以减少我们的紧张程度。晚上关注一下近两天的天气预报,了解天气情况,及时做好相应的准备。

  6日的时候一般都领到准考证了。准考证拿到后,仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管,为避免遗失或考前忘带准考证带来的麻烦。

  晚上最好别看书,可以适当放松一下,听些笑话或看些喜剧片。临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件,工具要尽量用自己熟悉的物品。


高考第一天


  6月7日 高考第一天

  上午:这是高考的第一天,起床后不要再看书,也不要匆匆忙忙地吃早饭,免得人为制造紧张气氛。最好能提前半小时左右到考场,这样到了考场还有足够的时间让自己镇定下来,做好考试的准备。

  如果你前一晚没睡好,也不必担心。实际上当面临高考这样的大事的时候,我们的身体自然会处于一种应急状态,此时身体的各种资源都会被调动起来。这时你的大脑细胞会非常兴奋,注意力将专注于考试,失眠对你的影响其实微乎其微。

  第一天考试如果紧张,你可以用深呼吸的方法放松心态。做法是:闭眼,将气深深吸人,然后慢慢呼出,反复几次,马上就能缓解紧张情绪。另外,淡化分数意识,对试题抱一种研究的态度,也是缓解紧张心理的妙方。

  考完后最好马上离开考场,如果有同学来问你,只可以简单交流一下考题的难度,千万不要去对答案,以免患得患失,影响随后考试的心情。考完一门科目即使感觉自己没考好,也并不等于全盘皆输,要学会暂时丢弃,我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。

  下午:午饭后一定要小憩一会,30~40分钟就可以了,睡久了下午反而会没有精神。睡不着也要躺着休息,让大脑处于放松状态,其效果和睡眠是相似的。下午考数学,除了上午的工具要带上以外,还不要忘了带圆规、三角板。

  数学是高考中容易得分也容易失分的科目,大家要力争做到会做的题目不丢分。看似简单的题目千万不要轻敌,把已知条件和求解问题弄清楚,看看出题人是否有什么“陷阱”。考试时间是有限的,如果认真思考后仍觉得棘手,应该绕过拦路虎,把时间用在能拿分的题上。其它题做完后,对难题再回头思考难题。

  晚上:吃过饭后可以散散步,让自己轻松一下,不要再去想今天考试的科目。睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴,缓解疲劳。一般来说,有了这一天的经历之后,大家的紧张程度会比前一天有所降低,应该睡得更好。


高考第二天


  6月8日 高考第二天

  上午:这天的文综理综考试,分值达300分,是高考的一场攻坚战。除了仍然要仔细审题、不可忽视关键信息等基本要求之外,还要提醒大家注意一些细节:书写一定要清晰。

  文综考试需要书写的篇幅较长,如果书写不清,可能造成阅卷老师批改困难,因此失分太过可惜;

  理综考试注意数字、符号和公式的书写,否则容易引起歧义,导致误判。

  下午:外语是拉开分数差距的科目,正因为如此,大家的心理压力也大。在最后一科考试中常常出现两种心态:一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜,导致做起题来粗心大意,犯一些本不该犯的错误;另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气,觉得自己这科考得再好也于事无补了。

  这时候我们需要提醒自己:现在就下结论为时过早,在最后结果没有出来之前,一切都是未知数!考生一定要记得排除杂念,攻下最后一个堡垒,取得最终胜利!